Au tournant du siècle, la relation de l'Amérique avec de la nourriture radicalement changé, les rapides ou les aliments de commodité devenir un incontournable pour beaucoup. Femme seule, compte pour un pourcentage important des achats d'aliments de commodité, avec des ventes de plus de 4,5 milliards de dollars par an. Lorsque les substances alimentaires naturels et entiers sont transformés à partir de produits alimentaires crus en conserve, aliments en boîte, précuites ou instantanées, de nombreuses vitamines, minéraux et phytonutriments sont perdus. En outre, l'utilisation d'huiles végétales hydrogénées, les additifs alimentaires, conservateurs, des charges, des arômes artificiels et la couleur ont transformé quelque chose qui a déjà été bon pour vous, en quelque chose qui a de très peu, ou pas de valeur nutritionnelle gauche.
Quand vous vous promenez dans les allées du supermarché, beaucoup de choix disponibles sont pas des «aliments complets», ni naturel. Ils ne sont pas remplis de vitamines, minéraux et phytonutriments dont nous avons besoin pour prospérer. Au lieu de cela, ils sont prétraités, présucrées et chargé de saveurs artificielles, des couleurs et des conservateurs. Ils ont très peu, voire aucune valeur nutritionnelle gauche en leur sein. Prenez un moment pour l'inventaire de vos habitudes alimentaires. Combien de ces aliments que vous mangez? Kraft macaroni et fromage: case-o-chimiques, Betty Crocker, un gratin de pommes de terre: boîte-o-les produits chimiques, Hamburger helper: boîte-o-chimiques, Spam, des saucisses de Vienne, Franco-American Spaghetti-O's, Cheese Wiz, tous les produits chimiques Laden . Ceci n'est qu'une petite liste de produits offerts aux consommateurs américains que nous avons heureusement et entier consomment modérément.
La vérité est que notre corps ne sont pas conçus pour traiter ces non-alimentaire. Il n'y a pas de clé dans notre constitution génétique visant à utiliser ces produits. Au lieu de promouvoir la santé, ils favorisent les maladies. Alors que les nutritionnistes affirment que les boissons gazeuses, la farine blanche et d'autres calories et riches en éléments nutritifs des aliments pauvres ne peuvent s'insérer dans une bonne alimentation, en théorie, ils sont corrects. Toutefois, ils ignorent, malheureusement, le fait que la plupart des Américains consomment de grandes quantités de ces aliments pauvres en éléments nutritifs et seulement maigres quantités d'aliments sains.
Les bonnes nouvelles sont que beaucoup de femmes américaines sont de plus en plus proactive sur leur santé et bien-être. Un bon endroit pour démarrer n'importe quel programme de santé est en adoptant une alimentation saine. Les amateurs de la santé ont amené les gens à croire que, pour être en bonne santé, la voie solitaire est à ne manger que des aliments biologiques, ou de devenir végétarien, laissant un grand nombre avec le sentiment que c'est un "tout ou rien» proposition. Dans le tableau d'ensemble des choses, oui, ils mai-être raison de leur affirmation, mais faire la transition entre le régime américain typique à une par une plus saine mai sembler une tâche insurmontable. Beaucoup de cesser de fumer avant d'essayer. Si vous élevez une famille, vous pourriez ne pas pouvoir se permettre financièrement de vivre cette vie. Ceci, cependant, ne devrait pas vous exclure de pointe et une santé optimale.
Comme tant de nombreuses femmes, je suis constamment en déplacement et traduire les préoccupations d'une bonne nutrition pour répondre à un mode de vie de restauration rapide. Une clé importante pour la santé et à manger sain est de devenir un sélecteur actif quand il s'agit de nos choix alimentaires. Être un sélecteur active est facile. C'est l'art du shopping de manière sélective, la cueillette des alternatives plus saines sur le plan nutritionnel les pauvres. Ceci peut être accompli, même si vous avez un petit budget!
Lorsque vous créez un plan alimentaire sain pour vous ou votre famille, voici quelques conseils, vous pouvez utiliser pour vous aider comme vous le passage à une alimentation saine et d'habitudes de vie.
Premièrement, nous avons tous besoin de boire au moins 8 '8 onces verres d'eau par jour. L'eau, non gazeuses, le café ou autres boissons, est un élément nécessaire au maintien de la santé. Autre que son rôle dans les nombreux processus biochimiques de notre corps exécuter, un autre de ses fonctions est d'aider à éliminer les toxines du corps. Vitamine A de haute qualité et un supplément minéral est également une autre doit. Les Américains dépensent actuellement plus de 2,5 milliards de dollars par an sur les suppléments vitaminiques et minéraux. Certes, ces individu doit penser qu'ils obtiennent une valeur hors d'eux. Suppléments, cependant, ne devrait pas remplacer les aliments bon. Ils doivent plutôt aider à compenser les nombreuses demandes placées sur le corps d'une femme ainsi que de faire comme pour les nutriments vous n'obtenez pas de votre alimentation régulière.
Lorsque des aliments sélection, nous devrions manger à partir d'une variété de grains entiers, non foods'the plus de variété, plus la palette de vitamines, minéraux et phytonutriments, nous serons en ingérer. Essayez de vous assurer que vous mangez au moins une salade verte et un morceau de fruit frais tous les jours. Même si cela est encore en deçà des normes recommandées, il est un excellent endroit pour commencer. Réduisez ou éliminez les prétraités, préemballé, la nourriture Laden chimiques ainsi que les aliments qui sont riches en sucres raffinés, y compris le pain blanc et de riz blanc.
Quand préparer les repas, je me demande toujours, est l'un des plats que je sers frais? Les fruits et légumes ont en eux les enzymes qui sont essentielles à une bonne santé. Les fruits et les légumes sont les meilleurs, suivi par les surgelés, en conserve avec les aliments suivants mal derrière. Transformation des aliments de toute sorte détruit les vitamines et phytonutriments, pour les aliments congelés tout en ayant une certaine valeur nutritive, ont une valeur nutritionnelle inférieure à frais. Les aliments en conserve ont peu ou pas de valeur nutritionnelle gauche. Limiter les achats de nourriture en conserve pour des articles tels que le thon, les tomates et les haricots.
Beaucoup d'entre nous n'ont pas toujours le temps de cuisiner des repas nutritifs hardy. Quand le temps est court, je me tourne vers mon Crock-Pot pour faire la cuisine pour moi. Si cela est hors de question, il ya un moment dans lequel vous aurez à choisir le «moindre mal». Par exemple, vous êtes en retard et n'ont pas le temps de cuisiner le repas, au lieu d'opter pour le poulet frites ou un hamburger gras, poulet rôti sélectionner ou opter pour une salade légère à la place. Lorsque vous cherchez quelque chose de rapide et sain de faire à la maison, préparer les sandwiches servis sur du pain de blé entier ou dans un pain pita de blé entier avec de la laitue et tomate. Essayez de servir avec quelques tranches de fruits. Si un pré-faites quelque chose semble être le chemin à parcourir, choisir des aliments qui sentent bon, ou du moins apparaître comme le meilleur choix pour votre santé et votre bien-être.
À la suite de la même veine, nous ne sommes pas parfaits et parfois un Quart de livre avec fromage sera appuyez simplement sur la place. Que vous manger ce repas à la maison ou dehors, le point est, sachez que vous mangez des aliments dévitalisés et d'essayer de le limiter à une fois dans un genre tout de chose. Maintenant accordé, alors que la saine alimentation mai être votre plan, vous donner la permission d'avoir trop mauvaise semaine. À certains moments, nous finirons tous par manger sur le pouce. Donc, ne vous découragez pas. J'aime à penser de cette façon, chaque fois que vous mangez un repas sain, vous êtes l'amélioration de votre état de santé de la journée. Penser de cette façon affirme les changements que vous faites.
Lorsque vous cherchez un moyen rapide me chercher, nous sommes nombreux à se tourner vers les grignotines comme les biscuits, de bonbons ou de chips. Sélection des aliments de collation saine peut être un problème tout seuls. Il ya, cependant, de nombreuses solutions de rechange saines que vous pouvez manger. Go-GURT «ces snacks yogourt pratique sont toujours un plaire au public. String Cheese ne dure jamais longtemps à la maison. Petites carottes et vinaigrette ranch est un autre favori. N'oubliez pas le poisson peu d'or? Ils sont cuits, et non frits. Même les noix, bien que riches en graisses, elles sont aussi riches en protéines et autres nutriments nos besoins corps. Alors que de nombreux cas ne tombent pas dans la même catégorie que les fruits frais, il existe de nombreuses denrées alimentaires qui peuvent être achetés ou préparés que vous pouvez sentir bien manger. Désherbage par tous de la jonque total pour trouver un choix alimentaire sain peut prendre beaucoup de temps mais qui en vaut l'effort
Les premiers pas vers un mode de vie sain est toujours le plus difficile. Au début, vous mai se sentent un peu intimidés par ces changements, mais armés de cette information, vous aurez une meilleure chance de faire des choix plus responsables. Comme le temps passe, vous trouverez aussi qu'il sera plus facile et plus facile d'intégrer des choix alimentaires sains dans votre vie.
A propos de l'auteur: Dr. Rita Louise, Ph.D. est un naturopathe et un vétéran de 20 ans dans le domaine potentiel humain, mais c'est son don unique comme une médecine intuitive qui illumine et vivifie son travail. Pour programmer une session avec le Dr Louise, veuillez communiquer avec elle au (972) 475-3393 ou visitez sa page Web à l'adresse http://www.soulhealer.com.
Auteur: Dr. Rita Louise
